От депрессии может болеть голова

операция на межпозвонковую грыжу в москве
      Головная боль и психосоматика

Около 70% взрослого населения страдают периодическими, примерно 7% - постоянными головными болями. У 10% - такая симптоматика наблюдается в связи с другими органическими заболеваниями.

Головная боль как симптом встречается при многих соматических и психических заболеваниях. Но она является также особо частой формой психосоматического расстройства.

Головные боли могут сопровождать следующие нарушения.

- При психосоматических реакциях на острую травму или острый конфликт. Большинству из нас известно по собственному опыту, как например, болит голова после волнующих или тягостных переживаний.

- Кратковременные головные боли могут замещать обиду, враждебность и гнев. Они могут выступать в качестве реакции на переутомление и внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с признанием собственной значимости. Часто наблюдается пусковая ситуация невозможности достижение желаемого социального успеха.

- Наконец, головные боли являются частым психосоматическим симптомом при депрессии. Они могут наряду с другими соматическими жалобами доминировать таким образом, что собственно депрессии распознаются с трудом. Эти депрессии называются скрытые или маскированные. Примером может быть депрессия истощения, выступающая как следствие длительной эмоциональной нагрузки и протекающая, как правило, в трех стадиях. На первой стадии люди чувствительны и раздражительны. На второй выступают психосоматические жалобы, среди которых на первом месте стоят головные боли. И лишь на третьей стадии выступает собственно депрессивная симптоматика и истощение нервной системы в соматической сфере (типичный «синдром головной боли второй половины жизни»).

Какое психологическое значение имеют головные боли?  

Человек все время «работает головой», и она «должна» начать болеть. Головная боль является способом для разгрузки. Если гнев или разочарование проявляются в головной боли, то человеку легче принять телесную симптоматику, нежели психическую. Таким образом, происходит неосознаваемое символическое отражение подавляемых чувств.

Типичным для людей с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприят ных окружающих факторов. У таких людей отмечается склонность сделать все не просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенная эмоциональность, сильная потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результатом является хронический стресс.

Исцеление человека с психосоматическими головными болями исключительно с помощью анальгетиков является недостаточным, если в основе симптоматики лежат состояния внешнего и внутреннего напряжения, которые недоступны восприятию самого клиента. Переработка конфликта может происходить в рамках психологического консультирования.

Ключ к предотвращению головной боли, вызванной стрессами, состоит в том, чтобы просто стать менее восприимчивым. Чем больше вы освободите себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих, тем лучше вы сможете развиваться, уважать и понимать себя.

Вот несколько советов, собранных от разных специалистов, для облегчения данной задачи:

- Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем аккумулировать в себе отрицательные переживания;

- Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил старайтесь чувствовать удовлетворение от работы;

- Не старайтесь угодить всем. Это приведет к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя;

- Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас не беспокоило то, чего у вас нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое не менее важное;

- Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что при этом происходит высвобождение эндорфинов – гормонов, способных улучшать настроение. Улыбка может заметно поднять ваше состояние духа, даже если вы не думали об этом;

- Иногда плачьте. Многие психологи говорят, что плач – лучший способ дать выход стрессу. С плачем может сравниться разве что громкий, пронзительный крик;

- Раньше вставайте по утрам. Многие, склонные к головной боли, люди находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если они встанут с постели на 10-15 минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут сна;

- Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи, являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть эффективной превентивной мерой.

Леонардо Да Винчи "Витрувианский человек"  

Жить с постной миной, застегнутым на все пуговицы, - верный способ пропустить самое главное на празднике жизни.

Ирвин Ялом

Мы сами вызываем ту или иную

ситуацию в жизни,

а потом тратим силы,

ругая другого человека

за свои тревоги и неудачи.

Мы сами - источник собственных переживаний,

окружающей действительности

и всего остального в ней.

С другой стороны,

установив гармонию и баланс у себя в сознании,

мы то же самое начинаем находить

в жизни.

 
Дата: 25.04.2014, 22:37 | Просмотров: 2189

Обязательно посмотрите